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女性保养皮肤要做好什么?女性睡觉有哪些注意事项?[图]

2019-10-08 18:35:16来源:励志吧0次阅读

睡觉是每个人每天都需要做的事情,人的一生大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的,所以说睡眠质量与人的健康有着重大的关系。睡好觉是非常有必要的,不仅可以提高精神面貌也可以调节身体机能,那么女人如何能够睡好觉呢?睡觉时需要注意什么呢?

1、女人美颜睡好三觉

美容觉

美容觉对女性来说,睡眠除了与健康密切相关,还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间,养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明,从午夜至清晨两点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。

此时若熬夜将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。所以,睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过许多大牌护肤品。

子午觉

“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论,子时阴

气最盛,阳气衰弱,此时睡眠效果最好,睡眠质量也最高。午时阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”,所以午时也应睡觉。

不过午休“小憩”半小时即可,否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉,不失为保持健康的好方法。

回笼觉

早晨醒后,大脑并没有马上进入正常的兴奋状态,而是由抑制状态向兴奋状态过渡。

如此时突然醒来并强行起床,常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”,让大脑神经活动重新调整,最终使人彻底清醒过来。

上述是小编给女性朋友介绍的关于如何睡觉美容保健的方法,那么女性在睡觉前后应该注意什么事项呢?

2、睡觉要注意什么问题

1、带妆睡觉:

一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化装品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅轻易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其朽迈速度加快。

2、带胸罩进睡:

胸罩对乳房是起维护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特殊是诱发乳腺肿瘤。占有关专家研讨发明,天天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

这是由于乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的成果。

3、带饰物入睡:

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性接收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会发生镭辐射,量虽微弱但长时间的积聚可导致不良成果;

其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、微醉入睡:

随着生涯方法的转变,如今年青女性的夜生涯较为丰盛,特殊是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。

据医学研讨表明,睡前饮酒入睡后易呈现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。久长如此,人轻易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前赌气:

睡前赌气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

6、睡前饱餐:

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食品的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

总结:女性睡好三种觉,美容觉、子午觉、回笼觉有助美容保健。尤其是睡眠前后一定要注意切勿带妆、带胸罩、带饰物等睡眠坏习惯,健康睡眠很重要。

3、开灯睡觉对眼睛的伤害

(1)眼睛发红,有刺痛、瘙痒感

(2)眼睛干燥,有酸涩感

(3)注意力不集中、头晕、肩酸,甚至头痛、恶心、呕吐

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